จัดห้องแก้ นอนไม่หลับ
ห้องนอนเป็นส่วนสำคัญมากของบ้าน หลังจากที่เราทำงานหนัก เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ากับภารกิจต่างๆ เราใช้ห้องนอนเป็นห้องพักผ่อน เพิ่มพลังชีวิต ทั้งร่างกาย จิตใจและสมอง ดังนั้นการดูแลห้องนอนให้หลับสบายจึงเป็นเรื่องสำคัญยิ่ง หลายคนที่มีปัญหา นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท อาจเกิดจากการจัดห้องนอนไม่เหมาะสมกับการหลับก็เป็นได้
เทคนิคจัดห้องนอนให้หลับสบาย
ห้องสะอาด น่านอน :
จินตนาการถึงเวลาอยากพักผ่อน แล้วเดินเข้าห้องนอนที่รกรุงรัง คงไม่มีใครหลับตาลงง่ายๆ เป็นแน่ ให้เวลากับการจัดวาง ตกแต่งห้องนอน ให้ภาพรวมน่าพักผ่อนมากที่สุดในสไตล์ที่ต้องการ จะเป็นด่านแรกของการเข้าสู่การหลับที่สบาย
ที่นอนดี มีคุณภาพ : ที่นอนเป็นเฟอร์นิเจอร์ที่คุ้มค่ากับการลงทุนเพราะใช้ทุกวัน ควรซื้อแบบมีคุณภาพในราคาที่จ่ายได้ ปัญหาจากที่นอนเป็นหนึ่งในสาเหตุนอนไม่หลับ เช่น ที่นอนแข็งเกินไป นอนแล้วปวดหลัง ที่นอนนุ่มเกินไป ที่นอนไม่มีคุณภาพนอกจากทำให้นอนหลับไม่สนิทแล้วทำให้สุขภาพแย่ลงได้อีกด้วย
ลดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ : อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ สร้างผลกระทบให้ห้องร้อนขึ้นได้จากพลังงานไฟฟ้า การดูโทรทัศน์หรือเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอนมากทำให้สมองคิด จดจำ วิเคราะห์มากมายส่งผลต่อการหลับได้ด้วย จึงควรแยกกิจกรรมต่างๆ ไว้ก่อนเข้าห้องนอนซึ่งเป็นที่สงบ สบาย สำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริงจะดีกว่า
เลือกใช้โทนสีเย็น : มีการวิจัยว่าโทนสีของห้องมีผลต่อการนอนหลับไม่น้อย สีในโทนร้อน เช่น สีแดง ชมพูเข้ม เหลืองจัด ส้ม ทำให้ร่างกายตื่นตัว หากทาในห้องนอนจะทำให้หลับยาก แนะนำทาสีห้องนอนเป็นโทนสีอ่อน เช่น ขาว ครีม เบจ หรือถ้าให้ดีใช้โทนสีฟ้า น้ำเงิน จะช่วยให้สงบและหลับง่ายขึ้น
ปรับตำแหน่งเตียงนอน : บ้านที่หน้าต่างสูงหากวางที่นอนกับพื้นจะมีผลให้รับอากาศบริสุทธิ์ได้น้อยลง จึงควรใช้เตียงยกระดับขึ้นมาให้อยู่ระดับเดียวกับหน้าต่างจะทำให้หายใจสะดวก อากาศไหลเวียน และรับออกซิเจนสู่ร่างกายได้ดีขึ้นจึงช่วยให้หลับสบายขึ้น
แสงไฟไม่สว่างเกินไป : ทางที่ดีการปิดไฟให้มืดสนิทจะดีต่อการนอนทำให้ร่างกายพักผ่อนอย่างแท้จริงเพราะเมลาโทนินจะทำงานได้ดี แต่หากจำเป็นต้องใช้แสงให้เปิดเพียงเล็กน้อย เลือกใช้โคมไฟปรับแสงได้หลายระดับ สีนุ่มนวล อบอุ่น ไม่ใช่แสงเจิดจ้าและแยงตา แสงไฟสว่างไปจะสั่งการให้สมองตื่นตัวง่าย จึงหลับไม่สนิทแสงไฟไม่สว่างเกินไป : ทางที่ดีการปิดไฟให้มืดสนิทจะดีต่อการนอนทำให้ร่างกายพักผ่อนอย่างแท้จริงเพราะเมลาโทนินจะทำงานได้ดี แต่หากจำเป็นต้องใช้แสงให้เปิดเพียงเล็กน้อย เลือกใช้โคมไฟปรับแสงได้หลายระดับ สีนุ่มนวล อบอุ่น ไม่ใช่แสงเจิดจ้าและแยงตา แสงไฟสว่างไปจะสั่งการให้สมองตื่นตัวง่าย จึงหลับไม่สนิท
ของแต่งบ้านมงคล : สำหรับผู้ที่นอนหลับยาก การใช้ของมงคลแตกบ้านเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย รู้สึกสบายใจ มีสมาธิดีมากขึ้น ลดความกังวลใจจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นหินมงคล พระพุทธรูป ภาพเขียน เครื่องราง ผ้ายันต์ต่างๆ สามารถจัดวางห้องนอนได้ เมื่อใจสบาย สงบ ก็ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
เทคนิคทั้ง 7 ข้อนี้ เชื่อว่าหากนำไปใช้จะได้ห้องนอนที่น่าอยู่ น่านอน ให้คุณภาพการหลับที่ดีเพื่อเพิ่มพลังชีวิตได้อย่างมากมายเลยล่ะค่ะ