Green Retreat ผ่อนคลายในสวน
บ้านไหนมีสวนสวย กว้างๆ หลังบ้าน คงเป็นที่น่าอิจฉาแน่นอน เพราะนอกจากสวนสีเขียวจะให้บ้านน่าอยู่แล้ว เรายังสามารถ ผ่อนคลายในสวน พักฟื้นและปรับสมดุลชีวิตได้ด้วย แต่สำหรับบ้านที่มีสวนเล็กๆ ก็ใช่ว่าจะใช้ประโยชน์เพื่อสุขภาพไม่ได้นะคะ เพราะหัวใจของสวนไม่ได้อยู่ที่ขนาดแต่อยู่ที่การจัดให้เหมาะกับกิจกรรมที่ต้องการ
เรามาดูการใช้ประโยชน์จากสวนเพื่อการปรับสมดุลรีทรีตชีวิตกันค่ะ
1. สุขภาพดีง่ายๆ ด้วยโยคะในสวน
โยคะนั้นให้ประโยชน์ที่ดีแก่ร่างกายมาก ช่วยให้ยืดหยุ่น แข็งแรง ทรงตัวได้ดี แก้ปวดหลังและยังให้จิตใจสงบด้วย
การจัดพื้นที่สวนเพื่อโยคะใช้พื้นที่ไม่มาก เพียงปรับระดับพื้นให้เรียบไม่ขรุขระลงไป อาจใช้หญ้าปลูกปูพรมให้พื้นนุ่มขึ้น แล้วปูรองก่อนด้วยเสื่อโยคะ
เวลาในการทำแนะนำเป็นตอนเช้าตรู่ จะได้อากาศบริสุทธิ์สู่ร่างกายเต็มที่ ได้สมองปลอดโปร่งอยู่ในสวนสวย ทำให้เริ่มต้นวันใหม่ได้ดีมากแต่หากไม่มีเวลาจริงๆ ก็ใช้ช่วงเย็นที่แดดลับไปแล้วได้
โยคะเพียงวันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อยก็ได้ผลที่ดีต่อสุขภาพกายและใจแล้วล่ะ
2.นอนรับแดด เพิ่มพลังสมองจากสวน
เวลาตั้งแต่ตี 5 – 7 โมงเช้าเป็นเวลาของแสงแดดบริสุทธิ์ที่ไม่ร้อนเกินไป อุณหภูมิบริเวณสวนที่เหมาะกับร่างกายตื่นตัว หาเสื่อสักผืน ปูแล้วนอนนิ่งๆ รับเอาแสงแดดสู่ผิวหนังและร่างกายจะช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า
วิตามินดีจากแสงแดดช่วยบำรุงสมองได้ดี ช่วยร่างกายสังเคราะห์คอเลสเตอรอลได้ และมีผลควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกายจึงทำให้กระดูกแข็งแรงด้วย
การจัดสวนสำหรับนอนเล่นควรเป็นส่วนโล่ง ไม่รกทึบ ไม่ชื้นเกินไป และคอยตัดแก่งกิ่งก้านต้นไม้ใหญ่เพื่อให้แสงแดดเข้ามาในสวนได้อย่างทั่วถึง
3. เดินเล่นในสวน ช่วยชะลอวัย
การจัดทางเดินในสวนให้เพียงพอที่จะก้าวไปมาได้สะดวกช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ เพราะการเดินเล่นเพียงวันละ 15 นาทีขึ้นไป ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายทุกส่วน การเดินช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ป้องกันสมองเสื่อม ลดน้ำหนัก และยังช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย แก่ง่ายอีกด้วย
4. จัดสวน สร้างสมาธิ
พื้นที่สวนแค่ไม่กี่ตารางเมตรก็สร้างสมาธิได้ จากขั้นตอนการจัดสวนซึ่งทำให้สนุกกับการออกแบบ ได้เคลื่อนไหว ได้สัมผัสกับดิน ต้นไม้ ธรรมชาติ ได้ดูแลฟูมฟักต้นไม้ให้เติบใหญ่ สร้างความสุขแก่จิตใจ ได้สมาธิ และอารมณ์ดีได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ
อย่างที่บอกไว้บ้านไหนมีสวน ก็สร้างความสุข ความสบายใจ ให้สมดุลกับชีวิตได้ ขอเพียงจัดเวลาให้ลงตัว ตั้งใจและใช้สมาธิ เชื่อได้ว่าสวนเล็กๆ จะเนรมิตในสิ่งที่คาดไม่ถึงได้อย่างดีทีเดียวค่ะ