จัดห้องแก้นอนไม่หลับ
จัดห้องแก้ นอนไม่หลับ ห้องนอนเป็นส่วนสำคัญมากของบ้าน หลังจากที่เราทำงานหนัก เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ากับภารกิจต่างๆ เราใช้ห้องนอนเป็นห้องพักผ่อน เพิ่มพลังชีวิต ทั้งร่างกาย จิตใจและสมอง ดังนั้นการดูแลห้องนอนให้หลับสบายจึงเป็นเรื่องสำคัญยิ่ง หลายคนที่มีปัญหา นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท อาจเกิดจากการจัดห้องนอนไม่เหมาะสมกับการหลับก็เป็นได้ เทคนิคจัดห้องนอนให้หลับสบาย ห้องสะอาด น่านอน : จินตนาการถึงเวลาอยากพักผ่อน แล้วเดินเข้าห้องนอนที่รกรุงรัง คงไม่มีใครหลับตาลงง่ายๆ เป็นแน่ ให้เวลากับการจัดวาง ตกแต่งห้องนอน ให้ภาพรวมน่าพักผ่อนมากที่สุดในสไตล์ที่ต้องการ จะเป็นด่านแรกของการเข้าสู่การหลับที่สบาย ที่นอนดี มีคุณภาพ : ที่นอนเป็นเฟอร์นิเจอร์ที่คุ้มค่ากับการลงทุนเพราะใช้ทุกวัน ควรซื้อแบบมีคุณภาพในราคาที่จ่ายได้ ปัญหาจากที่นอนเป็นหนึ่งในสาเหตุนอนไม่หลับ เช่น ที่นอนแข็งเกินไป นอนแล้วปวดหลัง ที่นอนนุ่มเกินไป ที่นอนไม่มีคุณภาพนอกจากทำให้นอนหลับไม่สนิทแล้วทำให้สุขภาพแย่ลงได้อีกด้วย ลดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ : อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ สร้างผลกระทบให้ห้องร้อนขึ้นได้จากพลังงานไฟฟ้า การดูโทรทัศน์หรือเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอนมากทำให้สมองคิด จดจำ วิเคราะห์มากมายส่งผลต่อการหลับได้ด้วย จึงควรแยกกิจกรรมต่างๆ ไว้ก่อนเข้าห้องนอนซึ่งเป็นที่สงบ สบาย สำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริงจะดีกว่า เลือกใช้โทนสีเย็น : มีการวิจัยว่าโทนสีของห้องมีผลต่อการนอนหลับไม่น้อย สีในโทนร้อน…
